داشتن یک کمر جذاب می‌تواند در این تابستان اعتمادبه‌نفس بیشتری به شما بدهد، اما آن برآمدگی بالای باسن یا جایی که بند نیم‌تنه‌ی ورزشی‌تان روی کمر بسته میشود، می‌تواند ناامیدکننده باشد و این نه‌تنها خانم‌ها را اذیت می‌کند بلکه بسیاری از مردان نیز چنین حسی دارند.
اگر شما هم چنین حسی دارید، پس تنها نیستید. بسیاری از افراد دوست دارند بدانند چگونه می‌توان از شر چربی‌های کمر خلاص شد؟
بیشتر افراد دوست دارند در یک بخش از بدنشان تقویت یا کاهش چربی بیشتری داشته باشند، مثل چربی بازو یا چربی کمر.
اگرچه، با اینکه می‌توانید برخی ورزش‌های اختصاصی را برای کمک به تقویت برخی عضلات خاص انجام دهید، واقعیت این است که با ترکیب کاردیو، تمرین قدرتی و یک رژیم غذایی سالم چربی‌ها را آب می‌کنید.
بدن به‌عنوان یک مجموعه‌ی کلی برای سوزاندن چربی عمل می‌کند و بخش فوق‌العاده‌ی آن است که نتایج را به‌صورت سراسری می‌بینید! ایده‌ی آن برجسته کردن عضلاتتان در هنگام انجام یک برنامه‌ی هوشمندانه‌ی کاردیو، مثل دویدن، الپتیکال، دوچرخه‌سواری یا شنا و همچنین تمرین قدرتی مثل تمرین انفجاری، تمرین اینتروال با شدت بالا (HIIT) یا تمرین دایره‌ای با شدت بالا (HICT) است.
به این صورت است نتایج دلخواهتان را گرفته و آن‌ها را به‌صورت بلندمدت حفظ می‌کنید!
سازمان سلامت و خدمات انسانی آمریکا، راهنمای فعالیت فیزیکی برای تمام آمریکایی‌های 6 سال و بالاتر را منتشر کرده است.
این راهنما توضیح می‌دهد که فعالیت فیزیکی منظم، سلامتی را بهبود بخشیده و افراد را ترغیب می‌کند تا صرف‌نظر از سن، تا حد امکان فعال باشند. اساساً با انجام ورزش به‌صورت منظم، می‌توانید تناسب‌اندام خود را افزایش دهید، که کمک می‌کند تا چربی کمر خود را کاهش دهید! این هم یک فایده‌ی دیگر ورزش کردن است!
اگر می‌خواهید یاد بگیرید که چگونه از چربی کمر خلاص شوید، بیایید به‌صورت اختصاصی نگاهی به بخش پشت بدن بیندازیم.
به طرز جالبی، اغلب کمر خود را فراموش می‌کنیم، چون آن را هر روز به‌سادگی در آینه نمی‌بینیم. اما، آیا تابه‌حال توجه کرده‌اید بدنسازها هنگام نشان دادن کمرشان چگونه ژست می‌گیرند؟
عضلاتی را می‌بینید که هرگز از وجود آن‌ها اطلاع نداشتید! به این خاطر است که آن‌ها کمر و عضلات مرکزی محکم و قوی دارند، که این راه‌حل کسانی است که می‌خواهند از چربی‌های کمرشان خلاص شوند.
ادامه مطلب
درباره این سایت